Top.Mail.Ru
руководство по работе с эмоциями
"Я НЕ ЗНАЮ ЧЕГО Я ХОЧУ И НЕ ПОНИМАЮ
ЧТО Я ЧУВСТВУЮ"
для людей, которые устали от непонимания своих желаний и эмоций

Без теории, к сожалению, никуда, поэтому дальше будет много текста. Чтобы вам было полегче, постараюсь разбавить его интерактивом.

Начну с небольшого вступления, которое наглядно показывает, что происходит с нами на нашем жизненном пути и почему мы сталкиваемся с теми или иными сложностями.
Всё на Земле состоит из двух противоположностей (война и мир, добро и зло, жизнь и смерть и т.д.), в т. ч. мы, состоящие из тела и души, и наши чувства, которые в нашем мире весьма несправедливо разделили на плохие и хорошие.

«Плохие» чувства (обида, злость, раздражение, стыд, чувство вины) для психики многих из нас в разные периоды жизни стали невыносимым грузом, и она предпочла их заблокировать, заморозить. Когда вы росли или во взрослом возрасте, когда произошло какое-то болезненное событие, это было необходимо, чтобы выжить или не сойти с ума. Но сейчас, когда вы читаете эти строки, вы уже готовы встретиться с той болью лицом к лицу, поэтому продолжаем)


Сейчас попробую метафорически объяснить, что происходит с нами, когда мы сталкиваемся с болью. Представим человека в виде цельной оболочки. Каждый раз, соприкасаясь с тяжелыми эмоциями, которые не были прожиты, в его оболочке появлялась дырочка с закапсулированными в ней эмоциями и воспоминаниями. Чем больше психологических травм, тем больше дырок в этой оболочке и, соответственно, тем менее целостным является человек.
У большинства читающих эти строки образовалось множество таких капсул с болезненными воспоминаниями, которые ваша психика в целях сохранения себя предпочла вытеснить.
Ваша задача – потихоньку вскрывать эти капсулы, встречаясь с болью, и таким образом размораживать свои чувства и становиться целостным.
Если же отойти от метафор и лирики, то такое состояние психики принято называть алекситимией.

Что такое алекситимия, на что влияет
Если совсем упростить понятие алекситимии, то оно означает трудности в словесном описании своего состояния. То есть человек может злиться, обижаться, радоваться, может быть раздражен, но если поинтересоваться у него в этот момент, что он чувствует, то у него возникнут затруднения.

Для наглядности приведу диалог клиента (К) с психологом (П):
Другими словами, чувства есть, но назвать их не получается. Это, скажем так, лайт-версия алекситимии. В более серьезном варианте чувства у человека заморожены полностью или практически полностью. Из взаимодействия с людьми он усвоил, что в этой ситуации лучше улыбнуться, в этой – надеть маску печали, а вот в этой уместно будет изобразить удивление, но внутри у него штиль.
С одной стороны, вроде бы хорошо – не чувствуешь боль, стыд и другие «негативные» чувства. Но есть обратная сторона медали – вместе с ними перестаешь чувствовать и позитивные эмоции, к которым относится и интерес, в т. ч. к жизни, ведь это тоже эмоция.
Человек не понимает, чего он хочет, не различает своих желаний, а, соответственно, не видит направления, в котором ему лучше двигаться. Цели достигаются, но не приносят удовлетворения, и со временем подростковые амбиции сменяются пустотой, которую человек пытается заткнуть каким-то допингом. У кого-то это переедание и расстройство пищевого поведения, а у кого-то более серьезные зависимости вроде алкоголя или наркотиков. Некоторые же впадают в созависимые отношения, получая допинг оттуда.
Как вы понимаете, бесконечно это продолжаться не может, и постепенно приводит к выгоранию, а затем и к депрессии, смачно приправленной психосоматическими проявлениями.
Можно верить или не верить в психосоматику, но факт остается фактом – непрожитая эмоция никуда не девается, а 1) переходит на уровень тела, выливаясь рано или поздно в различные заболевания, 2) складывается в некую эмоциональную копилку, которая, со временем переполняясь, приводит к «взрыву» – человек может сорваться на другого из-за какой-нибудь мелочи, а потом корить себя за этот срыв, еще больше углубляясь в мысли, что проявлять эмоции – это плохо.
Когда человек не понимает своих эмоций, он, соответственно, не понимает и эмоций других людей, из-за чего у него затрудняется коммуникация, сложнее складываются взаимоотношения с миром ему недостает эмпатии, чтобы в нужный момент посочувствовать/промолчать/улыбнуться и т.д.
У мужчин алекситимия возникает чаще, т. к. на них постоянно оказывается давление из разряда «мужчины не плачут», что в итоге формирует представление о том, что чувствовать стыдно.
Тестирование на ваш уровень алекситимии
Вы можете пройти тест, нажав на эту ссылку или набрав в поисковике «Торонтская шкала алекситимии». Тест включает 26 вопросов, ответив на которые, вы получите результат в виде вот такой шкалы, на которой цифрой справа будет указан ваш балл. Расшифровка баллов дана под шкалой.

Три причины алекситимии
  1. Не научили различать эмоции и чувства (говорить о них). Этот вариант самый «лайтовый». Здесь человек испытывает те же эмоции, что и все люди, но при этом затрудняется обозначить их словесно.
  2. Человек отказался чувствовать боль. Другими словами, в жизни человека были такие периоды, когда было нестерпимо больно, и чтобы не сойти с ума, психика решила заблокировать эмоции – закапсулировать их (см. Введение). Это наиболее распространенная причина, особенно для людей с сильно повышенным индексом алекситимии. Здесь зачастую не просто неумение называть чувства, распознавать их, а в целом их отсутствие. Если спросить у таких людей, что они помнят о своем детстве, то, скорее всего, они не смогут вспомнить каких-либо значимых (хороших или плохих) моментов, их воспоминания будут очень фрагментарны и в них не сохранится болезненных эпизодов (на самом деле так действуют защитные механизмы психики – эти воспоминания вытеснены в бессознательное).
  3. Директива «не чувствуй». Это негласное послание, которое транслировалось значимыми взрослыми (родителями, бабушками, дедушками). Например, это могли быть регулярно повторяемые фразы:
  • как тебе не стыдно бояться (собаку, грозу, бабайку и т. д.)
  • как ты смеешь злиться на маму/папу/бабушку и т. д.
  • ешь все, что дали – тарелка должна быть чистой
  • не сахарный – не растаешь
  • мне тоже холодно, но я же терплю и т. п.
Директива «Не чувствуй» влияет на то, что человек плохо понимает свои чувства и желания, часто есть алекситимия, ему сложно полюбить кого-то.

Что делать?
Я предлагаю вам два варианта.
  1. Записаться на бесплатную диагностическую сессию, где мы в течение часа разберем вашу ситуацию, и я предложу вам план работ по возвращению ваших эмоций.
  2. Попробовать разобраться самостоятельно, начав с базовых инструментов, которые я объединила в руководстве по работе с эмоциями "Я не понимаю что я чувствую". Стоимость руководства 590 рублей.
Также дополнительно вы можете поисследовать себя и свою ситуацию, используя инструменты, которые я даю ниже.
Чтобы вы взяли максимум из этого сайта, я разбавила его дополнительным диагностическим инструментом – метафорическими картами (МАК). Это не эзотерика, не Таро, а обращение напрямую к вашему подсознанию, в котором хранятся все ответы.

Объясню. Если просто задать вам вопрос, то вы будете отвечать, опираясь на свой рациональный опыт, на сознание, которое наша психика успела обезопасить кучей различных защитных механизмов, чтобы вы ненароком не коснулись чего-то неприятного и болезненного. Соответственно, ваш ответ не будет истинным. Но когда вы отвечаете на вопрос, смотря на карту, вы обходите эти защитные механизмы – проецируете на картинку ваше бессознательное и даете те ответы, в которых находится ключик к вашим проблемам.

Чтобы стало понятнее, давайте сразу попрактикуемся и ответим на вопрос "Как я воспринимаю себя на данном этапе моей жизни?". Интуитивно выберите одну цифру от 1 до 4.

Итак, вы выбрали одну цифру, которая будет соответствовать одной из карт, расположенных ниже. Внимательно рассмотрите ее.

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Как я воспринимаю себя на данном этапе моей жизни?"


Ниже я привожу 10 шагов, пройдя которые, вы придёте в точку, где у вас всё в порядке с эмоциями и в целом с жизнью
ШАГ 1
РАБОТА С ТЕЛОМ
Тело – наш мудрый помощник. Оно берет на себя часть нагрузки, с которой не справляется наша психика. Именно поэтому некоторые начинают сталкиваться с проблемами со здоровьем, о которых я упоминала выше. Работая с психикой, мы помогаем телу освободиться от этой нагрузки и прийти в норму. Это же правило действует и в обратном направлении – работая с телом, мы помогаем психике быстрее проживать травмы и перестраиваться в нужном нам направлении.
Работа с телом поможет избавиться от телесных зажимов и блоков, поднимет уровень энергии, снимет лишнее напряжение, научит расслабляться и чувствовать свои границы, снизит уровень тревоги, позволит громче проявляться (работа с горловым и челюстным блоками), улучшит зрение (с глазным), поможет понять свои чувства (с грудным), снизит страхи (с брюшным и тазовым), а бонусом подарит вам оргазмы или сделает их ярче:)
Самодиагностика
Есть ли проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом)? Замечали ли ухудшение зрения? Страдаете ли бруксизмом (скрипение зубами) или напряжением жевательных мышц, нижней челюсти? Чувствуете комок в горле или сдавливание, когда нужно что-то сказать? Ощущаете зажатость, холодность в груди? Есть ли проблемы с оргазмами? Сидите ли, закинув нога на ногу? Есть ли проблемы с пониманием своих эмоций?
С телом нужно работать всем без исключения, но если вы дали один и более утвердительных ответов, то вам необходимо уделить телесным практикам особое внимание.
ШАГ 2
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Этот навык помогает нам жить и делать выборы не на автомате, а исходя из собственных желаний. Когда слышишь, понимаешь и знаешь себя, повышается внутренняя уверенность, т.к. ты точно знаешь, что тебе нравится, а что нет, как с тобой можно, а как нельзя – это знание помогает упрочить личные границы. Также любовь к себе помогает нам опираться на себя и не быть зависимыми от партнера (не «проваливаться» в другого человека, не растворяться в нем).
Самодиагностика
Ставите ли вы себя на первое место в любых ситуациях? Выбираете ли в первую очередь собственный комфорт? Можете ли отказывать, если чего-то не хотите делать? Можете ли четко сказать, что вам нравится, что вы не любите, какого отношения к себе не потерпите, а какое для вас предпочтительно? Подстраиваетесь ли вы под партнера? Растворяетесь ли в отношениях, предпочитая всё свободное время проводить с любимым человеком? Ищете ли в себе недостатки, недовольны своей внешностью, хотите себя изменить?
Если хотя бы на один из первых четырех вопросов вы ответили "нет", а хотя на один из трех последних "да", то работа над любовью к себе для вас обязательна.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Как я отношусь к себе?".

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Как я отношусь к себе?"

ШАГ 3
ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ
Это база. Чтобы стать полностью независимым, проявляющимся и состоявшимся человеком, нужно проработать ваши отношения с родителями. Хотя зачастую многие клиенты отрицают проблемы в отношениях с родителями или влияние этих отношений на их жизнь, но я еще не встречала ни одного человека, у которого бы действительно не было ни проблем, ни влияния. У всех они (проблемы) и оно (влияние) разные. Кто-то повзрослел физически, но не научился самостоятельно принимать решения. Кто-то злится или обижается на родителей, кто-то зависит от них в разных моментах, кто-то встает в родительскую позицию по отношению к своим родителям и т.д. В любом случае происходит некое искажение, которое сильно отравляет вашу жизнь (и зачастую вы этого даже не осознаете) и которое надо исправлять. Нужно отпустить обиды на родителей, перестать проецировать эмоции по отношению к родителям на других людей, это, соответственно, улучшит вашу коммуникацию с окружающими. Также проработка отношений с родителями поможет вырасти из детской позиции и позволит брать ответственность за свою жизнь.
Самодиагностика
Осуждаете ли вы родителей за что-то? Обижаетесь ли на родителей? Злитесь на них? Зависите ли от их мнения? Говорите ли что-то вроде "я точно не буду/не хочу быть, как мама/папа"? Можете ли вы им возразить, отстоять свою точку зрения? Можете ли принимать решения без них? Выдерживаете ли и не звоните первыми, если родители обиделись на вас?
Если хотя бы на один из первых пяти вопросов вы ответили "да", а на один из трех последних "нет", то у вас проблемы с сепарацией (отделением от родителей на одном или нескольких уровнях). Но поспешу успокоить - они в большей или меньшей мере есть у подавляющего большинства людей, просто оказывают разное влияние на жизнь каждого из нас.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Каким я себя чувствую в отношениях с родителями?".

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Каким я себя чувствую в отношениях с родителями?"

ШАГ 4
ОБИДЫ
Эта тяжкая ноша, которая разрушает нас изнутри не только психологически, но зачастую и на физическом уровне. Многие думают, что таким образом наказывают обидчика, но на самом деле наносят вред только себе. Поэтому нужно перестать заниматься ментальной дрочкой, не сливать туда энергию, а направить ее в позитивное русло. Когда вы это сделаете, у вас не будет необходимости кому-то что-то доказывать и думать за других – вы начнете жить свою жизнь и думать наконец о себе.
Самодиагностика
Часто ли вы обижаетесь? Есть ли у вас затаенная обида на какого-то человека, которого вы долгое время не можете простить?
Думаю, здесь всё понятно - если вы ответили "да", то пора избавляться от этого "добра".

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Что дает мне моя обида?".

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Что дает мне моя обида?"

ШАГ 5
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Следующий важный аспект, с которым предстоит разобраться на пути к полноценной жизни – это умение отстаивать личные границы. У многих они не выстроены (здесь возвращаемся к шагу 2). Когда вы нащупаете их, поймете, что для вас приемлемо, а что нет, что нравится, а что нет, вы сможете их обозначать другим людям, а также регулярно укреплять. Еще важное умение, приобретаемое на этом этапе, это умение отказывать, говорить «нет», не взваливать на себя то, чего не хочется.
Самодиагностика
Часто ли вы соглашаетесь на то, что вам не хочется делать? Берете ли чужую работу на себя? Пытаетесь ли быть хорошим для других? Умеете ли отказывать? Говорите ли людям о том, что вам не по душе? Понимаете ли, когда вами пытаются манипулировать?
Если вы утвердительно ответили на один из первых трех вопросов или отрицательно на все остальные, то личные границы - это сфера, которая требует обязательной проработки на пути к вашей уверенности и проявленности.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Где нарушаются мои личные границы?".

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Где нарушаются мои личные границы?"

ШАГ 6
АГРЕССИЯ И КОНФЛИКТЫ
Здесь вас может поджидать три проблемы – неконтролируемая агрессия, подавляемая агрессия и страх конфликтов. Каждая из них требует проработки, т.к. негативно сказывается на нашем взаимодействии с окружающими. Нужно найти экологичный выход для агрессии, чтобы не подавлять ее и не реагировать импульсивно, а также устранить причины подавления и излишней агрессии. Если у вас присутствует страх конфликтов, то необходимо найти его причину и устранить ее. Зачастую причиной агрессии становятся наши теневые стороны, поэтому важно обнаружить их в себе и принять, а это также предполагает более глубокое знакомство с собой и принятие себя в любом своем проявлении (опять привет шагу номер 2).
Самодиагностика
Можете ли вы проявлять агрессию? Можете ли ее контролировать? Боитесь ли вы вступать в конфликты? Как вы ведете себя в конфликтной ситуации? Что может вывести вас из себя? Как это влияет на вашу жизнь? Многое ли вас раздражает в других людях?
На основе ваших ответов вы можете составить представление о том, какой именно аспект у вас западает и на что в первую очередь нужно обратить внимание.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте продолжить фразу и порассуждать "Когда я злюсь, я..."

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с фразой "Когда я злюсь, я..."

ШАГ 7
СТРАХИ И ТРЕВОГА
Тревога – это страх без адреса, но у него всегда есть причина. Важно обнаружить эту причину и устранить ее. А за самыми на первый взгляд нелогичными страхами зачастую прячутся наши глубинные страхи – например, страх смерти или страх одиночества. Страх перемен, страх критики и осуждения и другие социальные страхи сильно тормозят многих на пути к спокойной гармоничной жизни. Здесь также нужно обнаружить причину этих страхов и устранить ее.
Самодиагностика
Из-за чего вы тревожитесь? Как часто? Чего вы боитесь?
Выпишите себе всё, что заставляет вас тревожиться или бояться - теперь вы знаете врага в лицо и можете дать ему бой (кстати, всего за одну сессию можно разобраться с одним или несколькими страхами).

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Чего я на самом деле боюсь, когда боюсь... (вставьте свой страх)?" или "Какова истинная причина моей тревоги?"

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Чего боится, о чем тревожится? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Чего я на самом деле боюсь, когда боюсь..." или "Какова истинная причина моей тревоги?".

ШАГ 8
СТЫД И ЧУВСТВО ВИНЫ
Самые токсичные и неприятные чувства, с которыми мы (чаще всего бессознательно) не хотим сталкиваться и убегаем от них. Но они от этого никуда не деваются и регулярно фонят, заставляя нас раз за разом проваливаться в них и ощущать жуткий внутренний дискомфорт. Это может быть какая-то ситуация из вполне осознанного возраста, когда вы сделали что-то не так, и теперь ощущаете вину или стыд за это. Или же это может быть случай из детства (который, скорее всего, ваша психика вытеснила из памяти), когда вас публично пристыдили или вы испытали стыд, и это зафиксировалось в вашем подсознании, заставляя вас уже во взрослой жизни испытывать эти же эмоции.
Самодиагностика
Ощущаете ли вы перед кем-то вину? Стыдно ли вам за что-то конкретное? Стыдно ли вам за то, какая вы в целом или как проявились в какой-то ситуации? Бывает ли у вас порой чувство, когда хочется провалиться под землю, спрятаться, сжаться, сгореть со стыда?
Повторюсь, что стыд и вина - чувства весьма токсичные, поэтому самостоятельно их обнаружить и работать с ними очень трудно - ваша психика будет всячески от них увиливать и убеждать вас, что всё в порядке, проблем нет. Даже если сейчас вам кажется, что всё хорошо, в процессе работы над собой они всплывут с вероятностью 99%, а проработав их, вы освободите килотонны энергии, которые сейчас тратятся на их обслуживание.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Как стыд/чувство вины ограничивает мою жизнь?"

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Чего боится, о чем тревожится? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Как стыд/чувство вины ограничивают мою жизнь?".

ШАГ 9
САМООЦЕНКА И ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Эти два понятия идут в одном шаге, так как связаны своим стремлением к идеальности, которое только на первый взгляд кажется чем-то хорошим и полезным. На самом деле это разрушительная и сильно истощающая история без хэппи-энда, от которой нужно избавляться.
Самодиагностика
Стремитесь ли вы сделать всё идеально? Бывает ли так, что вы чего-то не делаете, потому что боитесь сделать неидеально? Есть ли у вас какой-то идеальный образ себя, которому вы пытаетесь соответствовать и к которому стремитесь?
Если вы ответили утвердительно, то стоит обратить внимание на что именно. Совсем необязательно у вас будет проблема и с перфекционизмом, и с самооценкой, но если уж так случилось, что вы стремитесь делать всё идеально или же стремитесь к какому-то идеальному образу себя, то ваша задача - уменьшить разрыв между идеальным образом себя в голове и собой в реальности. Другими словами, принять себя такой, какая вы есть. Позволить себе быть неидеальной и при необходимости избавиться от прокрастинации.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Какой я себя ощущаю в отношениях с другими людьми?"

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Чего боится, о чем тревожится? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Какой я себя ощущаю в отношениях с другими людьми?".

ШАГ 10
ПРИЗВАНИЕ, ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
Финальный шаг – когда мы смотрим в сторону любимого дела – чем бы хотелось заниматься, где реализовываться, разбираемся, что мешает, убираем преграды.
Самодиагностика
Задумывались ли вы, чем вам нравится заниматься? Какая сфера вам интересна? Актуальны ли вообще сейчас эти вопросы? Что вас отделяет от реализации? Что мешает?
Здесь вы можете наметить себе некую точку Б, в которую хотите прийти, которая станет вашим мотиватором на пути прохождения этих десяти шагов. Или же поставить себе еще одну цель, с которой вам предстоит разобраться на пути к вашей уверенности и проявленности - найти свое предназначение и призвание.

Закрепим диагностику работой с метафорическими картами - интуитивно выберите цифру от 1 до 4. Внимательно рассмотрите выбранную карту и попробуйте ответить на вопрос "Что меня отделяет от реализации?"

Что вы видите на карте? Какая атмосфера царит на карте? Есть ли на карте вы? Что ощущает тот, кто изображен на картинке? О чем он думает? Чего хочет? Чего боится, о чем тревожится? Что хочется изменить на карте? Почему на данный момент не получается этого сделать, что мешает?

Попробуйте максимально развернуть свой рассказ о карте (лучше это делать вслух - так всплывет гораздо больше деталей), а после соотнесите его с вопросом "Что меня отделяет от реализации?".


Итак, еще раз – вот эти 10 шагов, которые вам нужно сделать на пути к спокойной жизни, наполненной эмоциями.
1. Работа с телом
2. Любовь к себе
3. Отношения с родителями
4. Обиды
5. Личные границы
6. Агрессия и конфликты
7. Страхи и тревога
8. Стыд и вина
9. Самооценка и перфекционизм
10. Самореализация, призвание и предназначение
Сейчас, проведя мини самодиагностику, вы видите, какие сферы у вас "западают", на что стоит обратить внимание и что могло стать камнем преткновения на пути к вашей заморозке чувств.

К сожалению, само оно никуда не денется, поэтому приглашаю вас сделать первый шаг - привести себя на сессию или начать самостоятельную работу.

Ну, и подписывайтесь на меня в соцсетях и следите за новой информацией и новостями)

Made on
Tilda